ATELIERS MÉMOIRE
L’ Atelier Mémoire est un espace de rencontre pour partager avec d’autres un moment convivial, sans esprit de compétition, avec bienveillance.
Il s’agit de permettre aux participants de redécouvrir les possibilités de leur mémoire et mettre en place des stratégies afin de faciliter la mémorisation au quotidien.
Se distraire et faire travailler son cerveau avec des petits exercices ludiques.
Vous avez envie de prendre un temps pour vous faire du bien et faire fonctionner vos méninges ?
Le mercredi de 10h à 12h
Mercredi 11 janvier 2023 - Mercredi 18 janvier
Mercredi 25 janvier - Mercredi 1er février
Mercredi 8 février - Mercredi 1er mars
Mercredi 8 mars - Mercredi 15 mars
Mercredi 22 mars - Mercredi 29 mars
93€/90€/88€ les 10 séances
10 personnes par cycle
Possibilité de régler en 3 fois
Tarification solidaire :
Tarif normal - Supérieur à 1500€ / Tarif 1 - Compris entre 1500€ et 900€ / Tarif 2 - Inférieur à 900€
GYM D'ENTRETIEN STRETCHING
David Patron
Cours complet où deux parties vous seront proposées pendant ce cours.
Une première constituée d’un échauffement cardio-musculaire suivi d’une activité d’intensité modérée permettant d’entretenir et de développer sa forme et sa condition physique. Basée sur des exercices travaillant le système cardio-vasculaire et sur des exercices de musculation à poids de corps ou avec du « petit matériel » (bâton, haltères, élastiques, step, …).
Le cours, convivial, se poursuit par un moment de détente avec des exercices d’étirements permettant de gagner en souplesse et de se relaxer sur une musique douce et une ambiance calme. Le but est de diminuer les tensions articulaires, d’augmenter l’amplitude des mouvements et de ressentir un bien-être.
Lundi 10h20 - 11h20
Mercredi 9h15 - 10h15
Vendredi 9h15 - 10h15
115€/112€/109€ + adhésion
Tarification solidaire :
Tarif normal - Supérieur à 1500€ / Tarif 1 - Compris entre 1500€ et 900€ / Tarif 2 - Inférieur à 900€
GYM SENIOR
David Patron
Les séances de Gym senior se dérouleront dans la convivialité. Il sera proposé aux participants un travail qui tiendra compte de la globalité du corps et des possibilités physiologique et motrice de chacun.
Les séances offrent avec les stimulations de la fonction musculaire, une stimulation de la dépense énergétique en facilitant :
- la mémorisation
- l’équilibration
- la communication motrice
Il sera proposé aux participants des exercices de :
- mobilisation articulaire
- renforcement musculaire
- cardio respiratoire (Ré entrainer à l’effort)
- habiletés motrices (s’orienter, varier les déplacements, solliciter les différents
capteurs : visuel, auditif, proprioceptif)
- équilibre
- communication (en favorisant des situations de mise en relation)
Tout cela se fera avec ou sans matériel (ballon, bâton, cerceau, step) et avec ou sans musique.
Les séances, se déroulent en salle et aux beaux jours à l’extérieur.
Lundi 14h00 - 15h00
Vendredi 15h05 - 16h05
115€/112€/109€ + adhésion
Tarification solidaire :
Tarif normal - Supérieur à 1500€ / Tarif 1 - Compris entre 1500€ et 900€ / Tarif 2 - Inférieur à 900€
GYM ÉQUILIBRE MÉMOIRE
David Patron
ÉQUILIBRE peut se RÉÉDUQUER et BOUGER, c’est AMÉLIORER SA MÉMOIRE
Vous pouvez agir et réactiver les réflexes d’équilibration et les mécanismes mentaux de la mémoire.L’activité physique aide à garder son autonomie, et facilite le processus de la mémoire.Des situations dynamiques et plaisantes d’activités physiques sportives adaptées, vous permettront de :
pour l’équilibre
- stimuler les récepteurs d’informations sensorielles (vue, oreille interne, toucher)
- coordonner celles-ci avec les réponses musculaires.
- retrouver de la souplesse, de la tonicité musculaire
- Apprendre à se relever du sol
pour la mémoire
- Améliorer la prise d’information (entrées sensorielles)
- Donner un sens à ces informations et de hiérarchiser
Hiérarchiser cette prise d’information : en les associant à une information, un contexte connu…en créant des images mentales
Se rappeler ou reconnaître les informations « oubliées »
Reprendre confiance en soi et transférer les situations vécues en séance, dans la vie quotidienne.
Lundi 15h05 - 16h05
115€/112€/109€ + adhésion
Tarification solidaire :
Tarif normal - Supérieur à 1500€ / Tarif 1 - Compris entre 1500€ et 900€ / Tarif 2 - Inférieur à 900€
MARCHE NORDIQUE
Responsable de la section / Patricia Cateline
Une activité tonique en plein air et accessible à tout marcheur.
En juin et en septembre, séances de découverte d’1h30 avec une personne qualifiée (gratuit).
En septembre, une séance d’initiation de 3h par une formatrice professionnelle.
Cette séance est recommandée avant l’inscription. Le coût de cette initiation est de 15€.
Activités comprises dans l’inscription :
- 9 séances techniques avec une formatrice professionnelle.
- Des sorties au cours de l’année avec des animateurs.trices qualifiés.iées.
En alternance le vendredi à 14h et les samedis 9h30 et 14h.
Possibilité de ne participer qu’aux séances techniques.
Programme des séances et des
sorties consultable sur le tableau d’affichage à l’accueil et sur le site internet.
49€ + adhésion
Ci-dessous le lien pour le programme des sorties
PILATES
Mathieu Provot / David Patron
La méthode Pilates permet de rééquilibrer les muscles du corps, en ce concentrant sur les muscles centraux (ou profonds) qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par un programme d’exercices globaux qui ont pour but de rectifier et de compenser les mauvaises postures, on développe, renforce et assoupli le corps en harmonie : force et souplesse sur la globalité des chaînes musculaires, consolidation et prévention du système osthéo-articulaire.
La séance se déroule principalement au sol.
Lundi débutants 19h35 - 20h35
Lundi intermédiaires 20h40 - 21h40
Lundi débutants 11h25 - 12h25
Mardi débutants 20h40 - 21h40
Mercredi débutants 11h25 - 12h25
Vendredi débutants 14h00 - 15h00
115€/112€/109€ + adhésion
Tarification solidaire :
Tarif normal - Supérieur à 1500€ / Tarif 1 - Compris entre 1500€ et 900€ / Tarif 2 - Inférieur à 900€
RANDONNÉE
Une activité de plein air, un exercice physique régulier.
Un loisir découverte qui permet de mieux connaître les environs de Rennes et notre département, voire les départements limitrophes. C’est un moyen de découvrir la faune, la flore, le bâti traditionnel, l’histoire de notre région.
Départ :
Le mardi à 14h - 6/7km rythme léger
Le mercredi à 13h30 - 10/13km
Le dimanche en alternance (tous les 15 jours) : Départ 13h30 - 10/15 km
Départ 9h00 - 15/25 km
Programme des randonnées consultable au tableau d’affichage à l’accueil du Centre et sur le site internet.
Une fois par an, pour les randonneurs confirmés, une rando d’une semaine peut être mise sur pied en France.
Possibilité de découverte d’une technicité, lecture de cartes et interprétation de balisage, au cours d’un stage.
Une convivialité qui permet de nous retrouver et nouer de nouveaux contacts lors de la galette des rois ou la soirée festive pour clôturer la saison.
Venez marcher, vous oxygéner ; motivation et bonne humeur sont les bienvenues.
A partir d’avril jusqu’à septembre, le mercredi, une fois par mois, sortie à la journée.
Mardi départ 14h
Mercredi départ 13h30
Dimanche départ 13h30 ou 9h
50€ + adhésion
Licence FFR comprise, Certificat médical valable 3 ans, obligatoire pour toute nouvelle adhésion.
attestation-questionnaire-sante-ffrandonnee
Ci-dessous les liens pour les différents programmes
Programme des randonnées du dimanche d'avril à juillet 2023
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Mathieu Provost / David Patron
Les cours collectifs de renforcement musculaire consistent en un travail de renforcement général pour tonifier tout le corps. La séance débute par un échauffement cardio vasculaire et musculaire en musique. Elle se poursuit par des séquences d’exercices variées sur le renforcement des cuisses et des fessiers, du dos et de la poitrine, des bras et des abdominaux avec ou sans matériel (Haltères, poids, élastiband, etc.).
Enfin les étirements clôturent la séance.
Lundi 18h30 - 19h30
Mardi 9h15 - 10h15 (renfo musculaire + stretch)
Mardi 19h35-20h35
Jeudi 18h30 - 19h30
Jeudi 19h35-20h35
115€/112€/109€ + adhésion
Tarification solidaire :
Tarif normal - Supérieur à 1500€ / Tarif 1 - Compris entre 1500€ et 900€ / Tarif 2 - Inférieur à 900€
SOPHROLOGIE
Bertrand Culerier
115€/112€/109€ + adhésion
Tarification solidaire :
Tarif normal - Supérieur à 1500€ / Tarif 1 - Compris entre 1500€ et 900€ / Tarif 2 - Inférieur à 900€
STRETCHING DOS
David Patron
Cours accessible à tous, afin de partager un moment de détente, permettant de s'étirer, de gagner en souplesse et de se relaxer sur une musique douce et une ambiance calme. Le but est de diminuer les tensions musculaires au niveau du dos, d'augmenter l'amplitude des mouvements et de ressentir un bien être.
Jeudi 20h40 - 21h40
115€/112€/109€ + adhésion
Tarification solidaire :
Tarif normal - Supérieur à 1500€ / Tarif 1 - Compris entre 1500€ et 900€ / Tarif 2 - Inférieur à 900€
STRETCHING
David Patron
Cours accessible à tous, afin de partager un moment de détente, permettant de s'étirer, de gagner en souplesse et de se relaxer sur une musique douce et une ambiance calme. Le but est de diminuer les tensions musculaires, d'augmenter l'amplitude des mouvements et de ressentir un bien être.
Lundi 9h15 - 10h15
Mardi 10h20 - 11h20
Vendredi 10h20 - 11h20
115€/112€/109€ + adhésion
Tarification solidaire :
Tarif normal - Supérieur à 1500€ / Tarif 1 - Compris entre 1500€ et 900€ / Tarif 2 - Inférieur à 900€
YOGA
Mélanie Denis - Guérin
À travers un enchaînement de postures (Asanas) et de moments de détente, la séance est un temps pour soi hors de l’agitation du quotidien, propice à l’écoute fine des sensations et de la respiration (Pranayama).
Les participants y découvrent l’équilibre entre le corps, le souffle et le mental.
Les postures sont maintenues dans un équilibre stable et agréable, dans le respect du corps de chacun.
La recherche des effets internes procurés par la posture est préférée à la performance et à la souplesse.
Un accent particulier est mis sur la conscience du souffle et chaque séance se veut un bon soupir dans le quotidien qui éveille à la saveur de l’instant présent.
Effets d’une pratique régulière du yoga
Vitalité Physique
Plaisir à respirer
Equilibre nerveux
Connaissance de soi sans jugement
Découverte du silence intérieur
Jeudi 10h35 - 12h05
Jeudi 14h15 - 15h45
198€/193€/187€ + adhésion
Tarification solidaire :
Tarif normal - Supérieur à 1500€ / Tarif 1 - Compris entre 1500€ et 900€ / Tarif 2 - Inférieur à 900€
YOGA SUR CHAISE
Le yoga sur chaise s'adresse particulièrement aux personnes limitées dans leur mouvements, pour qui la pratique sur le tapis n'est pas confortable. Mais elle convient aussi à toute personne désireuse de pratiquer le yoga dans un style différent.
Elle est basée sur la bienveillance et la reconnaissance de la personne qui agit dans la mesure de ses possibilités.
Elle s’articule autour de plusieurs axes :
les mouvements qui permettent de libérer les articulations ankylosées, le travail du corps nous ramène sur nos sensations et dans la présence.
la respiration qui fait revenir à la conscience du souffle en favorisant la circulation des énergies, Respirer c’est vivre.
le toucher et les exercices des mains
le travail sur la voix avec des sons, des chants et le rire, qui favorisent la respiration.
Elle stimule aussi le lien social , les partages et échanges au travers d'une pratique régulière, dans l'accueil bienveillant de nos différences .
Jeudi 16h00-17h15
165€/161€/156€ + adhésion
Tarification solidaire :
Tarif normal - Supérieur à 1500€ / Tarif 1 - Compris entre 1500€ et 900€ / Tarif 2 - Inférieur à 900€
ZUMBA
David Patron
Cours adulte dansé sur des mouvements simples et dynamiques. Les musiques sont variées passant d'un style latino, aux musiques du moment. Le but est de passer un bon moment en brûlant des calories tout en s'amusant.
Mardi 18h30 - 19h30
115€/112€/109€ + adhésion
Tarification solidaire :
Tarif normal - Supérieur à 1500€ / Tarif 1 - Compris entre 1500€ et 900€ / Tarif 2 - Inférieur à 900€
ZUMBA GOLD (SENIOR)
David Patron
Le cours est adapté à un public sénior. Les chorégraphies sont faciles et rythmées par des musiques entraînantes de différents horizons. Le cours permet de développer l’équilibre, la coordination ainsi que la mémoire en pratiquant une activité ludique dans la bonne humeur.