FAC

fac
David Patron

les cours collectifs de F A C consistent en un travail spécifique localisé sur les muscles des fessiers, des abdominaux et des cuisses le tout en musique. La séance est composée d’un échauffement cardio vasculaire et musculaire, puis d’exercices avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâtons) et enfin d’étirements.

Mardi 18h30 – 19h30
109€ + adhésion

GYM D'ENTRETIEN STRETCHING

David Patron

Cours complet où deux parties vous seront proposées pendant ce cours.
Une première constituée d’un échauffement cardio-musculaire suivi d’une activité d’intensité modérée permettant d’entretenir et de développer sa forme et sa condition physique. Basée sur des exercices travaillant le système cardio-vasculaire et sur des exercices de musculation à poids de corps ou avec du « petit matériel » (bâton, haltères, élastiques, step, …).
Le cours, convivial, se poursuit par un moment de détente avec des exercices d’étirements permettant de gagner en souplesse et de se relaxer sur une musique douce et une ambiance calme. Le but est de diminuer les tensions articulaires, d’augmenter l’amplitude des mouvements et de ressentir un bien-être.

Lundi 10h45 - 12h00
Vendredi 9h30 - 10h45

125€ + adhésion

GYM SENIOR

Martine Brigot / David Patron

 

Les séances  de Gym senior se dérouleront dans la convivialité. Il sera proposé aux participants un travail qui tiendra compte de la globalité du corps et des possibilités physiologique et motrice de chacun.
Les séances offrent avec les stimulations de la fonction musculaire, une stimulation de la dépense énergétique en facilitant :

- la mémorisation
- l’équilibration
- la communication motrice

Il sera proposé aux participants des exercices de :

- mobilisation articulaire
- renforcement musculaire
- cardio respiratoire (Ré entrainer à l’effort)
- habiletés motrices (s’orienter, varier les déplacements, solliciter les différents
capteurs : visuel, auditif, proprioceptif)
- équilibre
- communication (en favorisant des situations de mise en relation)

Tout cela se fera avec ou sans matériel (ballon, bâton, cerceau, step) et avec ou sans musique.

Les séances, se déroulent en salle et aux beaux jours à l’extérieur.

Lundi 15h00 - 16h00
Vendredi 15h00 - 16h00

109€ + adhésion

GYM ÉQUILIBRE MÉMOIRE

Martine Brigot

ÉQUILIBRE peut se RÉÉDUQUER et BOUGER, c’est AMÉLIORER SA MÉMOIRE

Vous pouvez agir et réactiver les réflexes d’équilibration et les mécanismes mentaux de la mémoire.L’activité physique aide à garder son autonomie, et facilite le processus de la mémoire.Des situations dynamiques et plaisantes d’activités physiques sportives adaptées, vous permettront de :

pour l’équilibre

  • stimuler les récepteurs d’informations sensorielles (vue, oreille interne, toucher)
  • coordonner celles-ci avec les réponses musculaires.
  • retrouver de la souplesse, de la tonicité musculaire
  • Apprendre à se relever du sol

pour la mémoire

  • Améliorer la prise d’information (entrées sensorielles)
  • Donner un sens à ces informations et de hiérarchiser

Hiérarchiser cette prise d’information : en les associant à une information, un contexte connu…en créant des images mentales

Se rappeler ou reconnaître les informations « oubliées »

Reprendre confiance en soi et transférer les situations vécues en séance, dans la vie quotidienne.

Lundi 16h15 - 17h15
109€ + adhésion

GYM EQUILIBRE

MARCHE NORDIQUE

Responsable de la section / Michel GASSE

Un exercice physique complet qui fait travailler toute la musculature et qui se pratique à tout âge.
une technique particulière impliquant l’utilisation de bâtons appropriés.
une pratique conviviale.

Le Centre des Longs Prés s’est attaché la compétence d’une animatrice sportive
brevetée, Martine BRIGOT.
Il a aussi assuré la formation de plusieurs animateurs bénévoles.

Cela nous permet de vous proposer :

Un premier apprentissage de la technique (stages d’initiation)
Un perfectionnement tout au long de l’année. (un cours mensuel et deux niveaux)
Des sorties régulières encadrées par nos animateurs.

Stages d’initiation à la demi-journée préalable à l’inscription 20€
Vendredi 20 septembre de 14h à 17h
Samedi 28 septembre de 9h30 à 12h30 et de 14h à17h

Sorties avec des animateurs qualifiés

Vendredi 13h30
Samedi 9h30 ou 13h30

42€ + adhésion

Ci-dessous le lien pour le programme des sorties

attestation marche nordique

Programme 4ème trimestre 2019 version du 5 octobre 2019

CalendrierMn 4em tri 2019

PILATES

Mathieu Provot / David Patron

La méthode Pilates permet de rééquilibrer les muscles du corps, en ce concentrant sur les muscles centraux (ou profonds) qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par un programme d’exercices globaux qui ont pour but de rectifier et de compenser les mauvaises postures, on développe, renforce et assoupli le corps en harmonie : force et souplesse sur la globalité des chaînes musculaires, consolidation et prévention du système osthéo-articulaire.
La séance se déroule principalement au sol.

Lundi  débutants 19h30 - 20h30
Lundi intermédiaires  20h30 - 21h30
Mardi débutants 20h30 - 21h30
Vendredi débutants 14h00 - 15h00
109€ + adhésion

Mercredi débutants 10h45 - 12h00
125€ + adhésion

RANDONNÉE

Responsable de la section / Richard Gimenez

Une activité de plein air, un exercice physique régulier.

Un loisir découverte qui permet de mieux connaître les environs de Rennes et notre département, voire les départements limitrophes. C’est un moyen de découvrir la faune, la flore, le bâti traditionnel, l’histoire de notre région.

Randonnées aux rythmes et distances variés selon les jours :
Le mardi  -  Rythme lent 6-7 km
Le mercredi - 10-13 km
Dimanche tous les 15 jours en alternance 10-15 km l'après-midi, 15 à 25 km à la journée départ 9h.

Rendez-vous au parking des Longs Prés 10 min avant le départ en co-voiturage.

Une fois par an, pour les randonneurs confirmés, une rando d’une semaine peut être mise sur pied en France.
Possibilité de découverte d’une technicité, lecture de cartes et interprétation de balisage, au cours d’un stage.
Une convivialité qui permet de nous retrouver et nouer de nouveaux contacts lors de la galette des rois ou la soirée festive pour clôturer la saison.
Venez marcher, vous oxygéner ; motivation et bonne humeur sont les bienvenues.
A partir d’avril jusqu’à septembre, le mercredi, une fois par mois, sortie à la journée.

Mardi départ 14h
Mercredi départ 13h30
Dimanche départ 13h30 ou 9h

41€ + adhésion

Licence FFR comprise, Certificat médical valable 3 ans, obligatoire pour toute nouvelle adhésion.

Questionnaire Santé rando

attestation-questionnaire-sante-ffrandonnee

Ci-dessous les liens pour les différents programmes

Programme dimanche mai-décembre 2019

Programme mardi octobre 2019 à janvier 2020

Programme mercredi octobre 2019 à janvier 2020

STEP débutants

pas de cours de STEP pour la saison 2019-2020

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Mathieu Provost / David Patron

Les cours collectifs de renforcement musculaire consistent en un travail de renforcement général pour tonifier tout le corps. La séance débute par un échauffement cardio vasculaire et musculaire en musique. Elle se poursuit par des séquences d’exercices variées sur le renforcement des cuisses et des fessiers, du dos et de la poitrine, des bras et des abdominaux avec ou sans matériel (Haltères, poids, élastiband, etc.).
Enfin les étirements clôturent la séance.

Lundi 18h30 - 19h30
Mardi 9h30 - 10h45 (renfo musculaire + stretch)
Jeudi 18h30 - 19h30
Jeudi 19h30-20h30

109€ + adhésion

STRETCHING DOS

David Patron

Cours accessible à tous, afin de partager un moment de détente, permettant de s'étirer, de gagner en souplesse et de se relaxer sur une musique douce et une ambiance calme. Le but est de diminuer les tensions musculaires au niveau du dos, d'augmenter l'amplitude des mouvements et de ressentir un bien être.

Jeudi 20h30 - 21h30

109€ + adhésion

STRETCHING

David Patron

Cours accessible à tous, afin de partager un moment de détente, permettant de s'étirer, de gagner en souplesse et de se relaxer sur une musique douce et une ambiance calme. Le but est de diminuer les tensions musculaires, d'augmenter l'amplitude des mouvements et de ressentir un bien être.

Lundi 9h30 - 10h45
Vendredi 10h45 - 12h00

125€ + adhésion

YOGA

Mélanie Denis - Guérin

À travers un enchaînement de postures (Asanas) et de moments de détente, la séance est un temps pour soi hors de l’agitation du quotidien, propice à l’écoute fine des sensations et de la respiration (Pranayama).

Les participants y découvrent l’équilibre entre le corps, le souffle et le mental.

Les postures sont maintenues dans un équilibre stable et agréable, dans le respect du corps de chacun.
La recherche des effets internes procurés par la posture est préférée à la performance et à la souplesse.
Un accent particulier est mis sur la conscience du souffle et chaque séance se veut un bon soupir dans le quotidien qui éveille à la saveur de l’instant présent.

Effets d’une pratique régulière du yoga
Vitalité Physique
Plaisir à respirer
Equilibre nerveux
Connaissance de soi sans jugement
Découverte du silence intérieur

Jeudi 10h30 - 12h00
Jeudi 14h30 - 16h00

188€ + adhésion

ZUMBA

David Patron

Cours adulte dansé sur des mouvements simples et dynamiques. Les musiques sont variées passant d'un style latino, aux musiques du moment. Le but est de passer un bon moment en brûlant des calories tout en s'amusant.

Mardi 18h30 - 19h30
109€ + adhésion

ZUMBA GOLD (SENIOR)

David Patron

Le cours est adapté à un public sénior. Les chorégraphies sont faciles et rythmées par des musiques entraînantes de différents horizons. Le cours permet de développer l’équilibre, la coordination ainsi que la mémoire en pratiquant une activité ludique dans la bonne humeur.

Mardi 10h45 - 12h00
Mercredi 9h30 - 10h45

125€ + adhésion