Sports de la forme et Bien-être

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Sports de la forme et Bien-être 2017-09-07T15:06:54+00:00

FAC

fac
Mathieu Provost

les cours collectifs de F A C consistent en un travail spécifique localisé sur les muscles des fessiers, des abdominaux et des cuisses le tout en musique. La séance est composée d’un échauffement cardio vasculaire et musculaire, puis d’exercices avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâtons) et enfin d’étirements.

Lundi 18h30 – 19h30

104€ + adhésion

FAC/STRETCHING

Harmony Urvoy

Les cours collectifs de F A C consistent en un travail spécifique localisé sur les muscles des fessiers, des abdominaux et des cuisses le tout en musique. La séance est composée d’un échauffement cardio vasculaire et musculaire, puis d’exercices avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâtons) et enfin d’étirements.

Cours accessible à tous, afin de partager un moment de détente, permettant de s’étirer, de gagner en souplesse et de se relaxer sur une musique douce et une ambiance calme. Le but est de diminuer les tensions musculaires, d’augmenter l’amplitude des mouvements et de ressentir un bien être.

Mercredi 10h45 – 12h00

119€ + adhésion

GYM D’ENTRETIEN

Harmony Urvoy

Activité sportive permettant d’entretenir et de développer sa forme et sa condition physique. Elle est basée sur des exercices travaillant le système cardio-vasculaire et sur des exercices de musculation à poids de corps ou avec du « petit matériel » (bâton, haltères, élastiques, step …). L’intensité est modérée et le cours est convivial. Les étirements sont prévus en fin de séance

Lundi 10h45 – 12h00
Mardi 10h45 – 12h00
Mercredi 9h30 – 10h45

119€ + adhésion

GYM D’ENTRETIEN STRETCHING

Harmony Urvoy

Cours accessible à tous, afin de partager un moment de détente, permettant de s’étirer, de gagner en souplesse et de se relaxer sur une musique douce et une ambiance calme. Le but est de diminuer les tensions musculaires, d’augmenter l’amplitude des mouvements et de ressentir un bien être.

Activité sportive permettant d’entretenir et de développer sa forme et sa condition physique. Elle est basée sur des exercices travaillant le système cardio-vasculaire et sur des exercices de musculation à poids de corps ou avec du « petit matériel » (bâton, haltères, élastiques, step …). L’intensité est modérée et le cours est convivial. Les étirements sont prévus en fin de séance.

Vendredi 9h30 – 10h45

119€ + adhésion

GYM SENIOR

Martine Brigot / Harmony Urvoy

Les séances  de Gym senior se dérouleront dans la convivialité. Il sera proposé aux participants un travail qui tiendra compte de la globalité du corps et des possibilités physiologique et motrice de chacun.
Les séances offrent avec les stimulations de la fonction musculaire, une stimulation de la dépense énergétique en facilitant :

– la mémorisation
– l’équilibration
– la communication motrice

Il sera proposé aux participants des exercices de :

– mobilisation articulaire
– renforcement musculaire
– cardio respiratoire (Ré entrainer à l’effort)
– habiletés motrices (s’orienter, varier les déplacements, solliciter les différents
capteurs : visuel, auditif, proprioceptif)
– équilibre
– communication (en favorisant des situations de mise en relation)

Tout cela se fera avec ou sans matériel (ballon, bâton, cerceau, step) et avec ou sans musique.

Les séances, se déroulent en salle et aux beaux jours à l’extérieur.

Lundi 15h00 – 16h00
Vendredi 15h00 – 16h00

104€ + adhésion

GYM ÉQUILIBRE MÉMOIRE

Martine Brigot

ÉQUILIBRE peut se RÉÉDUQUER et BOUGER, c’est AMÉLIORER SA MÉMOIRE

Vous pouvez agir et réactiver les réflexes d’équilibration et les mécanismes mentaux de la mémoire.L’activité physique aide à garder son autonomie, et facilite le processus de la mémoire.Des situations dynamiques et plaisantes d’activités physiques sportives adaptées, vous permettront de :

pour l’équilibre

  • stimuler les récepteurs d’informations sensorielles (vue, oreille interne, toucher)
  • coordonner celles-ci avec les réponses musculaires.
  • retrouver de la souplesse, de la tonicité musculaire
  • Apprendre à se relever du sol

pour la mémoire

  • Améliorer la prise d’information (entrées sensorielles)
  • Donner un sens à ces informations et de hiérarchiser

Hiérarchiser cette prise d’information : en les associant à une information, un contexte connu…en créant des images mentales

Se rappeler ou reconnaître les informations « oubliées »

Reprendre confiance en soi et transférer les situations vécues en séance, dans la vie quotidienne.

Lundi 16h15 – 17h15

104€ + adhésion

GYM EQUILIBRE

PILATES

PILATES
Mathieu Provost / Harmony Urvoy

La méthode Pilates permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux (ou profonds) qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on renforce les muscles trop faibles et de on décontracte les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale. La séance se déroule principalement au sol.

Lundi 20h30 – 21h30

Mardi 20h30 – 21h30

Mercredi 18h30 – 19h30

Vendredi 14h00 – 15h00

104€ + adhésion

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Mathieu Provost

Les cours collectifs de renforcement musculaire consistent en un travail de renforcement général pour tonifier tout le corps. La séance débute par un échauffement cardio vasculaire et musculaire en musique. Elle se poursuit par des séquences d’exercices variées sur le renforcement des cuisses et des fessiers, du dos et de la poitrine, des bras et des abdominaux avec ou sans matériel

(Haltères, poids, élastiband, etc.).Enfin les étirements clôturent la séance.

Lundi 19h30 – 20h30

104€ + adhésion

RENFO MUSCULAIRE

RENFO PUMP

Harmony Urvoy

Cours adulte essentiellement ciblé sur du renforcement musculaire avec une barre et des haltères. Le but est de renforcer l’ensemble du corps, de se tonifier, de travailler son endurance, sa résistance et sa force.

Jeudi 19h30 – 20h30

104€ + adhésion

STEP Débutant

Ce cours n’aura pas lieu cette saison.

STRETCHING DOS

Harmony Urvoy

Cours accessible à tous, afin de partager un moment de détente, permettant de s’étirer, de gagner en souplesse et de se relaxer sur une musique douce et une ambiance calme. Le but est de diminuer les tensions musculaires au niveau du dos, d’augmenter l’amplitude des mouvements et de ressentir un bien être.

Jeudi 20h30 – 21h30

104€ + adhésion

STRETCHING

Harmony Urvoy

Cours accessible à tous, afin de partager un moment de détente, permettant de s’étirer, de gagner en souplesse et de se relaxer sur une musique douce et une ambiance calme. Le but est de diminuer les tensions musculaires, d’augmenter l’amplitude des mouvements et de ressentir un bien être.

Lundi 9h30 – 10h45
Vendredi 10h45 – 12h00

104€ + adhésion

YOGA

YOGA
Mélanie Denis

À travers un enchaînement de postures (Asanas) et de moments de détente, la séance est un temps pour soi hors de l’agitation du quotidien, propice à l’écoute fine des sensations et de la respiration (Pranayama).

Les participants y découvrent l’équilibre entre le corps, le souffle et le mental.

Les postures sont maintenues dans un équilibre stable et agréable, dans le respect du corps de chacun.
La recherche des effets internes procurés par la posture est préférée à la performance et à la souplesse.
Un accent particulier est mis sur la conscience du souffle et chaque séance se veut un bon soupir dans le quotidien qui éveille à la saveur de l’instant présent.

Effets d’une pratique régulière du yoga
Vitalité Physique
Plaisir à respirer
Equilibre nerveux
Connaissance de soi sans jugement
Découverte du silence intérieur

Jeudi 10h30 – 12h00
Jeudi 14h30 – 16h00

180€ + adhésion

ZUMBA

Harmony Urvoy

Cours adulte dansé sur des mouvements simples et dynamiques. Les musiques sont variées passant d’un style latino, aux musiques du moment. Le but est de passer un bon moment en brûlant des calories tout en s’amusant.

Mardi 18h30 – 19h30

104€ + adhésion

ZUMBA GOLD (SENIOR)

Harmony Urvoy

Le cours est adapté à un public senior. Les chorégraphies sont faciles et rythmées par des musiques entraînantes de différents horizons. Le cours permet de développer l’équilibre, la coordination et de pratiquer une gamme de mouvements dans la bonne humeur.

Mardi 9h30 – 10h45

104€ + adhésion

ATELIERS MÉMOIRE

Halina Jonczy

Exercez votre mémoire d’une manière ludique et conviviale !
Chaque atelier se déroule sur 10 séances hors vacances scolaires.

du 15 septembre au 1er décembre
du 8 décembre au 23 février
du 16 mars au 15 juin
10 personnes au maximum.

Vendredi de 9h30 à 11h30

35€ par cycle + adhésion

ATELIER MEMOIRE