Sports de la forme et Bien-être

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Sports de la forme et Bien-être 2017-10-31T11:24:31+00:00

FAC

fac
Mathieu Provost

les cours collectifs de F A C consistent en un travail spécifique localisé sur les muscles des fessiers, des abdominaux et des cuisses le tout en musique. La séance est composée d’un échauffement cardio vasculaire et musculaire, puis d’exercices avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâtons) et enfin d’étirements.

Lundi 18h30 – 19h30

104€ + adhésion

FAC/STRETCHING

Harmony Urvoy

Les cours collectifs de F A C consistent en un travail spécifique localisé sur les muscles des fessiers, des abdominaux et des cuisses le tout en musique. La séance est composée d’un échauffement cardio vasculaire et musculaire, puis d’exercices avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâtons) et enfin d’étirements.

Cours accessible à tous, afin de partager un moment de détente, permettant de s’étirer, de gagner en souplesse et de se relaxer sur une musique douce et une ambiance calme. Le but est de diminuer les tensions musculaires, d’augmenter l’amplitude des mouvements et de ressentir un bien être.

Mercredi 10h45 – 12h00

119€ + adhésion

GYM D’ENTRETIEN

Harmony Urvoy

Activité sportive permettant d’entretenir et de développer sa forme et sa condition physique. Elle est basée sur des exercices travaillant le système cardio-vasculaire et sur des exercices de musculation à poids de corps ou avec du « petit matériel » (bâton, haltères, élastiques, step …). L’intensité est modérée et le cours est convivial. Les étirements sont prévus en fin de séance

Lundi 10h45 – 12h00
Mardi 10h45 – 12h00
Mercredi 9h30 – 10h45

119€ + adhésion

GYM D’ENTRETIEN STRETCHING

Harmony Urvoy

Cours accessible à tous, afin de partager un moment de détente, permettant de s’étirer, de gagner en souplesse et de se relaxer sur une musique douce et une ambiance calme. Le but est de diminuer les tensions musculaires, d’augmenter l’amplitude des mouvements et de ressentir un bien être.

Activité sportive permettant d’entretenir et de développer sa forme et sa condition physique. Elle est basée sur des exercices travaillant le système cardio-vasculaire et sur des exercices de musculation à poids de corps ou avec du « petit matériel » (bâton, haltères, élastiques, step …). L’intensité est modérée et le cours est convivial. Les étirements sont prévus en fin de séance.

Vendredi 9h30 – 10h45

119€ + adhésion

GYM SENIOR

Martine Brigot / Harmony Urvoy

Les séances  de Gym senior se dérouleront dans la convivialité. Il sera proposé aux participants un travail qui tiendra compte de la globalité du corps et des possibilités physiologique et motrice de chacun.
Les séances offrent avec les stimulations de la fonction musculaire, une stimulation de la dépense énergétique en facilitant :

– la mémorisation
– l’équilibration
– la communication motrice

Il sera proposé aux participants des exercices de :

– mobilisation articulaire
– renforcement musculaire
– cardio respiratoire (Ré entrainer à l’effort)
– habiletés motrices (s’orienter, varier les déplacements, solliciter les différents
capteurs : visuel, auditif, proprioceptif)
– équilibre
– communication (en favorisant des situations de mise en relation)

Tout cela se fera avec ou sans matériel (ballon, bâton, cerceau, step) et avec ou sans musique.

Les séances, se déroulent en salle et aux beaux jours à l’extérieur.

Lundi 15h00 – 16h00
Vendredi 15h00 – 16h00

104€ + adhésion

GYM ÉQUILIBRE MÉMOIRE

Martine Brigot

ÉQUILIBRE peut se RÉÉDUQUER et BOUGER, c’est AMÉLIORER SA MÉMOIRE

Vous pouvez agir et réactiver les réflexes d’équilibration et les mécanismes mentaux de la mémoire.L’activité physique aide à garder son autonomie, et facilite le processus de la mémoire.Des situations dynamiques et plaisantes d’activités physiques sportives adaptées, vous permettront de :

pour l’équilibre

  • stimuler les récepteurs d’informations sensorielles (vue, oreille interne, toucher)
  • coordonner celles-ci avec les réponses musculaires.
  • retrouver de la souplesse, de la tonicité musculaire
  • Apprendre à se relever du sol

pour la mémoire

  • Améliorer la prise d’information (entrées sensorielles)
  • Donner un sens à ces informations et de hiérarchiser

Hiérarchiser cette prise d’information : en les associant à une information, un contexte connu…en créant des images mentales

Se rappeler ou reconnaître les informations « oubliées »

Reprendre confiance en soi et transférer les situations vécues en séance, dans la vie quotidienne.

Lundi 16h15 – 17h15

104€ + adhésion

GYM EQUILIBRE

MARCHE NORDIQUE

Responsable de la section / Stéphane Spegagne

Un exercice physique complet qui fait travailler toute la musculature et qui se pratique à tout âge.
une technique particulière impliquant l’utilisation de bâtons appropriés.
une pratique conviviale.

Le Centre des Longs Prés s’est attaché la compétence d’une animatrice sportive
brevetée, Martine BRIGOT.
Il a aussi assuré la formation de plusieurs animateurs bénévoles.

Cela nous permet de vous proposer :

Un premier apprentissage de la technique (stages d’initiation)
Un perfectionnement tout au long de l’année. (un cours mensuel et deux niveaux)
Des sorties régulières encadrées par nos animateurs.

Stage d’initiation préalable à l’inscription
Stages d’initiation à la journée 25€
ou à la demi-journée 15€

Sorties avec des animateurs qualifiés

Vendredi 13h30
Samedi 9h30 ou 13h30

38€ + adhésion

Ci-dessous le lien pour le programme des sorties

planning2017-2018

Programme 4e trimestre 2017

PILATES

Mathieu Provost / Harmony Urvoy

La méthode Pilates permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux (ou profonds) qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on renforce les muscles trop faibles et de on décontracte les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale. La séance se déroule principalement au sol.

Lundi 20h30 – 21h30

Mardi 20h30 – 21h30

Mercredi 18h30 – 19h30

Vendredi 14h00 – 15h00

104€ + adhésion

PILATES

RANDONNÉE

rando
Responsable de la section / Richard Gimenez

Une activité de plein air, un exercice physique régulier.

Un loisir découverte qui permet de mieux connaître les environs de Rennes et notre département, voire les départements limitrophes. C’est un moyen de découvrir la faune, la flore, le bâti traditionnel, l’histoire de notre région.

Chaque semaine trois parcours de difficultés et longueurs différentes sont élaborés pour les randonneurs plus ou moins aguerris.

Pour ceux qui marchent le mercredi, un parcours d’environ 10 km à 12 km est proposé l’après-midi et à la belle saison une fois par mois à la journée sur une distance plus importante (15 à 20 km).

Pour ceux dont l’état de santé, la résistance ou la motivation est moins affirmée, le mardi après-midi leur est réservé. (5 à 8 km).

Enfin, pour ceux qui pratiquent cette activité le dimanche, tous les 15 jours en alternance, une sortie à la journée de 15 à 25 km et une sortie à la demi-journée de 9 à 14 km sont organisées.

Le week-end de Pentecôte est réservé à un séjour rando de 3 jours dans les départements voisins, alliant sportivité et découverte de sites remarquables.

Une fois par an, pour les randonneurs confirmés, une rando d’une semaine peut être mise sur pied en France.

Possibilité de découverte d’une technicité, lecture de cartes et interprétation de balisage, au cours d’un stage.

Une convivialité qui permet de nous retrouver et nouer de nouveaux contacts lors de la galette des rois ou la soirée festive pour clôturer la saison.

Venez marcher, vous oxygéner ; motivation et bonne humeur sont les bienvenues.

A partir d’avril jusqu’à septembre, le mercredi, une fois par mois, sortie à la journée.

Rendez-vous au parking des Longs Prés, 10 min avant le départ en co-voiturage (participation aux frais)

Mardi départ 14h
Mercredi départ 13h30
Dimanche départ 13h30 ou 9h

37€ + adhésion

Licence FFR comprise, Certificat médical obligatoire à l’inscription tous les 3 ans pour les moins de 70ans, et tous les ans au delà de 70ans. A l’inscription vous devrez remplir un questionnaire de santé.

Ci-dessous les liens pour les différents programmes

Programme dimanche mai 2017 à janvier 2018

Programme mardi juillet à décembre 2017

programme mercredi septembre à décembre 2017

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Mathieu Provost

Les cours collectifs de renforcement musculaire consistent en un travail de renforcement général pour tonifier tout le corps. La séance débute par un échauffement cardio vasculaire et musculaire en musique. Elle se poursuit par des séquences d’exercices variées sur le renforcement des cuisses et des fessiers, du dos et de la poitrine, des bras et des abdominaux avec ou sans matériel

(Haltères, poids, élastiband, etc.).Enfin les étirements clôturent la séance.

Lundi 19h30 – 20h30

104€ + adhésion

RENFO MUSCULAIRE

RENFO PUMP

Harmony Urvoy

Cours adulte essentiellement ciblé sur du renforcement musculaire avec une barre et des haltères. Le but est de renforcer l’ensemble du corps, de se tonifier, de travailler son endurance, sa résistance et sa force.

Jeudi 19h30 – 20h30

104€ + adhésion

STEP Débutant

Ce cours n’aura pas lieu cette saison.

STRETCHING DOS

Harmony Urvoy

Cours accessible à tous, afin de partager un moment de détente, permettant de s’étirer, de gagner en souplesse et de se relaxer sur une musique douce et une ambiance calme. Le but est de diminuer les tensions musculaires au niveau du dos, d’augmenter l’amplitude des mouvements et de ressentir un bien être.

Jeudi 20h30 – 21h30

104€ + adhésion

STRETCHING

Harmony Urvoy

Cours accessible à tous, afin de partager un moment de détente, permettant de s’étirer, de gagner en souplesse et de se relaxer sur une musique douce et une ambiance calme. Le but est de diminuer les tensions musculaires, d’augmenter l’amplitude des mouvements et de ressentir un bien être.

Lundi 9h30 – 10h45
Vendredi 10h45 – 12h00

104€ + adhésion

YOGA

YOGA
Mélanie Denis

À travers un enchaînement de postures (Asanas) et de moments de détente, la séance est un temps pour soi hors de l’agitation du quotidien, propice à l’écoute fine des sensations et de la respiration (Pranayama).

Les participants y découvrent l’équilibre entre le corps, le souffle et le mental.

Les postures sont maintenues dans un équilibre stable et agréable, dans le respect du corps de chacun.
La recherche des effets internes procurés par la posture est préférée à la performance et à la souplesse.
Un accent particulier est mis sur la conscience du souffle et chaque séance se veut un bon soupir dans le quotidien qui éveille à la saveur de l’instant présent.

Effets d’une pratique régulière du yoga
Vitalité Physique
Plaisir à respirer
Equilibre nerveux
Connaissance de soi sans jugement
Découverte du silence intérieur

Jeudi 10h30 – 12h00
Jeudi 14h30 – 16h00

180€ + adhésion

ZUMBA

Harmony Urvoy

Cours adulte dansé sur des mouvements simples et dynamiques. Les musiques sont variées passant d’un style latino, aux musiques du moment. Le but est de passer un bon moment en brûlant des calories tout en s’amusant.

Mardi 18h30 – 19h30

104€ + adhésion

ZUMBA GOLD (SENIOR)

Harmony Urvoy

Le cours est adapté à un public senior. Les chorégraphies sont faciles et rythmées par des musiques entraînantes de différents horizons. Le cours permet de développer l’équilibre, la coordination et de pratiquer une gamme de mouvements dans la bonne humeur.

Mardi 9h30 – 10h45

104€ + adhésion

ATELIERS MÉMOIRE

Halina Jonczy

Exercez votre mémoire d’une manière ludique et conviviale !
Chaque atelier se déroule sur 10 séances hors vacances scolaires.

du 15 septembre au 1er décembre
du 8 décembre au 23 février
du 16 mars au 15 juin
10 personnes au maximum.

Vendredi de 9h30 à 11h30

35€ par cycle + adhésion

ATELIER MEMOIRE